失眠土方一般适合短期轻度失眠或特定体质的人群，但具体适用性需结合个人情况判断。由于土方成分和效果缺乏临床验证，建议谨慎选择并在医生指导下使用。
1、短期轻度失眠者
部分土方可能对因环境改变、情绪波动引起的短期失眠有一定缓解作用。比如使用酸枣仁、百合等药食同源的材料泡水饮用，这类方法通常适用于失眠时间不超过1周，且未伴随其他躯体症状的人群。但需注意观察使用后的睡眠改善情况。
2、特定体质人群
中医认为阴虚火旺体质者可能适合莲子心茶等清热安神方剂，这类人群常伴有心烦易怒、手足心热等症状。湿热体质者可能适合茯苓粥等健脾祛湿的食疗方，此类体质多表现为口苦、舌苔黄腻。但体质判断需专业中医师进行辨证。
3、非器质性疾病患者
对于排除甲亢、抑郁症等器质性疾病的单纯性失眠，在医生评估后可尝试部分安全性较高的食疗方。如更年期女性出现潮热盗汗伴失眠时，可适量饮用浮小麦红枣汤，但需与激素替代治疗相配合，不能替代正规医疗。
长期慢性失眠或伴随心慌、胸痛等症状者应及时就医，孕妇、肝肾功能异常者禁用各类土方。建议失眠患者优先通过调整睡眠环境、建立规律作息等行为认知疗法改善睡眠，必要时在医生指导下使用艾司唑仑片、右佐匹克隆片等正规药物治疗，定期复查评估疗效和安全性。