手脚发麻的预防神经损伤措施主要包括控制基础疾病、调整生活方式及定期监测，具体需结合个体情况综合干预。常见方法包括控制血糖、均衡饮食、适度运动、避免压迫神经以及定期检查等。
1、控制血糖
长期高血糖会直接损伤周围神经，导致手脚麻木。糖尿病患者需通过饮食管理、规律用药（如二甲双胍片、胰岛素注射液等）将空腹血糖控制在7mmol/L以内，餐后血糖不超过10mmol/L，可降低神经病变风险。日常需监测血糖波动，及时调整治疗方案。
2、均衡饮食
缺乏维生素B1、B6、B12及抗氧化物质易引发周围神经损伤。建议每日摄入瘦肉、深海鱼、全谷物等富含B族维生素的食物，同时增加蓝莓、西兰花等抗氧化食物的比例，避免长期酗酒或挑食导致的营养不良。
3、适度运动
规律进行步行、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟，能促进肢体血液循环，改善神经供血。但需避免过度运动引发肌肉劳损，运动后出现持续性麻木需及时停止并就医评估。
4、避免压迫神经
长期保持蜷缩睡姿、跷二郎腿或佩戴过紧护具，可能压迫正中神经、尺神经等。建议每30分钟调整姿势，使用符合人体工学的桌椅，夜间睡眠时可佩戴腕部支具预防腕管综合征。
5、定期检查
糖尿病、颈椎病患者应每6-12个月进行神经电生理检查，监测神经传导速度。出现对称性麻木、袜套样感觉异常时，需及时完善肌电图、神经超声等检查，早期发现神经损伤迹象。
日常需注意手脚保暖，避免接触低温或振动工具。若麻木伴随肌力下降、肌肉萎缩或排尿障碍，提示可能存在脊髓或神经根受压，需立即进行MRI检查明确病因。糖尿病患者每年应筛查足部神经病变，通过10g尼龙丝试验评估保护性感觉，预防糖尿病足发生。