预防手指腱鞘炎复发需从生活习惯、运动方式及健康管理等多方面入手，通常包括避免过度用手、保持正确姿势、加强手部锻炼、合理使用护具以及控制活动时间等方法。以下为具体措施：
1、避免过度用手
减少长时间重复性手指活动，如频繁打字、使用鼠标或握持重物。日常工作中可借助工具分担手指压力，例如使用带软垫的握把或电动设备辅助操作。若因职业需要必须重复用手，建议每隔30-60分钟休息5-10分钟，放松手部肌肉。
2、保持正确姿势
操作手机、键盘或工具时保持手腕中立位，避免手腕过度屈曲或背伸。使用符合人体工学的设备，如垂直鼠标、键盘腕托等，维持手指自然弯曲状态。握持物品时避免用指尖发力，改用整个手掌均匀受力。
3、加强手部锻炼
每日进行手指伸展运动，如五指张开至最大幅度保持10秒后握拳，重复10次。使用握力器训练前臂肌群，每次练习3组，每组15-20次。可配合橡皮筋抗阻训练，将橡皮筋套在五指外展后缓慢内收，增强肌腱耐受力。
4、合理使用护具
急性发作期佩戴指托或腕部支具限制关节活动，夜间使用静态夹板保持手指伸直位。选择透气性好的弹性护腕，压力需适中以避免影响血液循环。护具连续佩戴时间不宜超过4小时，休息期间可取下进行适度活动。
5、控制活动时间
单次持续用手不超过1小时，每小时穿插5-10分钟的手部放松活动，如旋转手腕、按摩掌心。工作间隙可进行热敷，用40℃左右温水浸泡双手10分钟，促进局部血液循环。若出现手指僵硬或酸胀感应立即停止活动并冷敷15分钟。
日常需注意手部保暖，避免接触冷水，秋冬季节可佩戴保暖手套。体重超标者需控制体重减轻手部负荷，糖尿病患者应严格监测血糖。若出现持续性疼痛、弹响或活动受限，建议及时至骨科或康复科就诊，通过超声检查评估肌腱情况，必要时接受封闭治疗或手术干预。