消化吸收功能较差的瘦子可通过日常调理、饮食调整、药物治疗、中医治疗以及定期监测等方法进行综合改善。若长期未见好转或伴随其他不适，建议及时就医评估。
1、日常调理
规律作息有助于维持胃肠功能稳定，建议每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适当进行散步、瑜伽等低强度运动，可促进肠道蠕动，但需避免空腹或餐后立即运动。情绪紧张可能抑制消化液分泌，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
2、饮食调整
每日可分5-6餐少量进食，选择蒸煮类易消化食物如小米粥、山药泥、鸡蛋羹等。适当增加优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡胸肉等，辅以复合维生素补充。餐前可少量饮用温汤促进消化液分泌，但需避免饮用过量液体稀释胃酸。
3、药物治疗
经消化科医生诊断后，存在消化酶缺乏者可短期使用胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等。肠道菌群失调者可在医师指导下服用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。伴明显腹胀者可能需要多潘立酮片等促动力药物。
4、中医治疗
中医辨证属脾胃虚弱者可选用香砂六君丸、参苓白术丸等中成药。配合艾灸足三里、中脘等穴位，或进行腹部推拿调理。需在专业中医师指导下进行，避免自行配伍中药方剂。
5、定期监测
建议每周记录体重变化和饮食日记，每3个月复查血常规、便常规等指标。若出现持续腹泻、黏液便或体重进行性下降，需及时进行胃肠镜或食物不耐受检测排除器质性疾病。
调理期间需严格遵医嘱用药，避免自行服用泻药或促消化类药物。注意观察身体对饮食调整的反应，必要时在营养师指导下制定个性化食谱。改善消化吸收是长期过程，需保持耐心并结合适量力量训练增加肌肉量。