水溶C100作为含有维生素C的饮料，通常可以在一定程度上帮助补充维生素C，但具体效果因人而异。这类饮料的维生素C含量和日常饮食结构是影响其补充效果的主要因素。
水溶C100每瓶约含100毫克维生素C，接近成年人每日推荐摄入量。对于日常饮食中缺乏新鲜水果、蔬菜的人群，适量饮用可能辅助改善维生素C摄入不足的情况。但若已通过食物摄取足量维生素C（如每天食用柑橘类水果、绿叶蔬菜等），则无需额外补充。此外，该饮料含有添加糖，长期过量饮用可能增加龋齿或热量摄入过多的风险。
建议通过均衡饮食获取维生素C，优先选择天然食物来源。若存在维生素C缺乏症状或特殊健康需求，可咨询医生或营养师，制定个性化补充方案。