孕期水肿可以通过适当运动、饮食调理、物理治疗、药物治疗以及休息调整等方法进行有效缓解。多数孕妇通过日常护理即可改善症状，若水肿持续加重或伴随其他异常，需及时就医。
1、适当运动
孕期适当进行温和运动有助于促进血液循环，减轻水肿。建议选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度活动，每次持续20~30分钟为宜。需避免久坐或久站，每隔1小时起身活动5~10分钟，工作时可垫高下肢改善静脉回流。
2、饮食调理
每日食盐摄入量控制在5g以内，减少腌制食品摄入。增加优质蛋白质如鱼肉、鸡蛋、豆制品，补充含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。建议每日饮水1500~2000ml，但睡前2小时需适当控制饮水量以避免夜间水肿加重。
3、物理治疗
休息时抬高下肢15~20厘米，促进血液回流。必要时可穿着医用的二级压力弹力袜，选择腰部无束缚的孕妇专用款式，每日穿戴不超过8小时。局部按摩应从足部向心脏方向轻柔推按，每次10分钟，注意避免按压踝关节内侧。
4、药物治疗
严重病理性水肿需在医生指导下用药，可能使用氢氯噻嗪片、呋塞米片等利尿剂，或补充白蛋白注射液。自行使用中药利尿方剂存在风险，如茯苓、泽泻等药材需经中医师辨证使用。
5、休息调整
采取左侧卧位睡眠可减轻子宫对下腔静脉的压迫，使用孕妇枕支撑腰腹部。白天间歇性休息时，可进行踝泵运动：缓慢勾起脚尖维持5秒，再下压脚尖5秒，每组10次，每日3组。
孕妇应每周监测体重增长，若单周增重超过0.5kg或出现面部水肿、血压升高、尿量减少等情况，需立即就诊。日常建议穿着宽松衣物和支撑力良好的孕妇鞋，避免高温环境加重水肿，定期进行尿常规和肾功能检查。