睡眠不足可能对心血管系统造成多种危害，包括血压升高、动脉硬化加速、心律失常风险增加、心脏负荷加重以及代谢紊乱等。长期睡眠不足会直接影响心血管健康，需引起重视。
1、血压升高
睡眠不足会激活交感神经系统，导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，促使血管收缩和心率加快。研究发现连续6小时以下睡眠者，收缩压平均升高5-10mmHg，这种持续性的血压波动可能发展为原发性高血压。
2、动脉硬化加速
睡眠期间是血管内皮细胞修复的重要时段。睡眠不足会导致C反应蛋白等炎症因子升高，同时影响低密度脂蛋白代谢，促进胆固醇在血管壁沉积。长期每天睡眠少于5小时的人群，颈动脉斑块形成风险增加33%。
3、心脏负荷加重
持续觉醒状态使心脏每分钟多搏动10-15次，24小时额外搏动约2万次。这种代偿性工作状态会导致心肌耗氧量增加，特别是对已有冠脉狭窄的患者，可能诱发心绞痛发作。
4、代谢紊乱
睡眠不足5小时会降低胰岛素敏感性约30%，引起血糖波动和游离脂肪酸升高。这种代谢异常会促进血管内皮功能障碍，与高血压、糖尿病共同构成心血管疾病危险因素群。
5、心律失常风险
深度睡眠不足会改变心脏自主神经调节平衡，增加室性早搏发生概率。研究发现连续3天睡眠不足4小时者，房颤发生风险较正常睡眠者升高26%。
为维护心血管健康，建议成年人保持每天7-9小时高质量睡眠。出现持续性心悸、胸闷或血压异常时，应及时进行24小时动态心电图和心脏超声检查。日常可通过保持规律作息、营造黑暗睡眠环境、避免睡前使用电子设备等方式改善睡眠质量，必要时可在医生指导下进行认知行为治疗。