睡眠疗法可能存在副作用风险，但具体情况因疗法类型及个体差异有所不同，通常需根据实际应用方式判断。
非药物性睡眠疗法如认知行为疗法，主要通过调整睡眠习惯和心理干预改善睡眠，通常无直接生理副作用，但初期可能出现短期睡眠不适。药物性睡眠疗法如使用苯二氮䓬类药物，可能引发依赖性、日间嗜睡或认知功能下降，长期使用还可能影响肝肾功能。物理疗法如光照治疗，少数人可能出现头痛、眼疲劳等短暂不适，光敏性皮肤病患者存在皮疹风险。
使用睡眠疗法前应详细评估自身状况，药物类需严格遵医嘱控制剂量和疗程。治疗期间出现异常反应如呼吸抑制、严重过敏等需立即停药并就医。日常可通过保持规律作息、适度运动等非药物方式辅助改善睡眠质量，减少对医疗干预的依赖。