四白穴的定位通常可参考体表标志、手指同身寸以及动态取穴等技巧，操作时建议动作轻柔并咨询专业医师。该穴位于面部，瞳孔直下眶下孔凹陷处，属足阳明胃经，正确取穴有助于发挥其缓解眼疲劳、改善面部血液循环等作用。
1、体表标志定位法
瞳孔正中央垂直向下延伸，与眶下缘水平线相交处即为四白穴。取穴时可正对镜子，保持头部端正，用指尖沿瞳孔垂线向下滑动，触及颧骨上方凹陷点时即是该穴。此处按压常有酸胀感，可作为验证依据。
2、手指同身寸法
以患者自身手指为测量工具。将食指横放在鼻翼外侧缘，中节指骨外侧端对应的眶下孔位置即为四白穴。此方法需保持手指与面部完全贴合，注意不同个体的面部比例差异可能导致细微偏差。
3、动态取穴法
做微笑表情时，面部肌肉收缩会使眶下孔凹陷更明显。可配合轻抬下巴、微张嘴唇等动作，观察皮肤表面形成的自然凹陷，结合触摸确认骨性标志。动态取穴尤其适合面部脂肪较厚或肌肉松弛者。
取穴后可用指腹顺时针轻揉3-5分钟，力度以产生轻微酸胀感为宜。若需针灸治疗，建议在正规医疗机构由执业医师操作，避免自行刺灸。初次取穴不明确者，可通过红外热像仪等辅助设备帮助定位，确保治疗安全有效。