踏步姿势不正确可能会对腰部造成损伤，通常与受力不均、肌肉疲劳等因素有关。长期保持错误姿势容易增加腰椎负担，引发疼痛或劳损。
1、腰部受力不均
踏步时若身体过度前倾或后仰，会导致腰椎受力不平衡。这种不均衡的压力可能使椎间盘承受额外负荷，长期积累可能加速腰椎退变，出现慢性疼痛。
2、肌肉代偿性劳损
错误姿势可能迫使腰部肌肉持续紧张以维持身体平衡。竖脊肌、腰方肌等核心肌群长时间处于收缩状态，容易引发肌肉疲劳性损伤，形成无菌性炎症，产生酸痛僵硬感。
3、腰椎关节压力增加
当踏步时跨步过大或落地过重，冲击力会通过脊柱向上传导。腰椎小关节在反复冲击下可能发生微错位，严重时可诱发急性腰扭伤，甚至加重椎管狭窄等原有疾病。
建议在运动时保持身体中立位，收腹挺胸，落地时前脚掌先着地以缓冲冲击力。若已出现持续性腰痛，需及时到骨科就诊检查，必要时通过理疗或康复训练进行干预调整。