胎动监测是评估胎儿健康状况的重要方法，通常可通过选择固定时间、保持正确姿势、掌握计数方法等方式进行。孕妇需在孕28周后开始规律监测，若发现异常应及时就诊。
1、选择固定时间
建议每天早、中、晚各选择1小时作为固定监测时段。此时胎儿活动较活跃，如餐后1-2小时或睡前。监测需在相同生理状态下进行，避免因饮食、运动等因素干扰判断。
2、保持正确姿势
监测时应采取左侧卧位，后背用靠垫支撑以保持舒适。这种姿势能减少子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液循环，使胎动感知更清晰。需保持环境安静，避免外界刺激影响胎儿活动。
3、掌握计数方法
连续胎动间隔5分钟以内算作1次，正常情况2小时内有效胎动应≥6次。可使用胎动记录表标记每次活动时间，若连续2天胎动减少30%以上，或出现剧烈躁动后突然停止等异常模式，可能提示胎儿宫内窘迫。
孕妇需每日固定时间记录胎动数据，避免长时间仰卧。监测期间要关注胎动规律性而非绝对数值，不同胎儿活动频率存在个体差异。若自觉胎动明显异常，不论是否达到预警标准，都应立即携带监测记录前往产科急诊。定期产检时需向医生汇报胎动变化，必要时进行胎心监护或超声检查评估胎儿状态。