太阳穴持续胀疼可能与紧张性头痛、偏头痛、高血压等因素有关，可通过休息、冷热敷、按摩、药物及对因治疗等方法缓解。若症状持续或加重，建议及时就医明确原因。
1、休息与调整姿势
长时间低头或精神紧张可能导致头颈部肌肉痉挛，引发胀疼。建议立即停止工作，闭目休息或平躺，保持环境安静，避免强光刺激。适当进行深呼吸或冥想，有助于放松神经。
2、冷敷或热敷
用冰袋冷敷太阳穴10-15分钟可收缩血管减轻炎症反应，适合急性胀痛；热敷则能促进血液循环缓解肌肉痉挛，适合慢性钝痛。注意温度控制在40℃以下，避免烫伤皮肤。
3、穴位按摩
用拇指指腹按压太阳穴，顺时针打圈按摩3-5分钟，配合按揉风池穴、百会穴等头部穴位，每日2-3次。按摩力度需适中，可辅助使用薄荷油等舒缓类精油增强效果。
4、药物治疗
若疼痛剧烈，可短期服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。对于偏头痛患者，医生可能开具佐米曲普坦鼻喷雾剂、苯甲酸利扎曲普坦片等特异性药物。
5、对因治疗
高血压引起的胀疼需遵医嘱服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药；颈椎病所致疼痛可通过牵引、理疗改善；焦虑抑郁状态需配合帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰等抗焦虑药物。
日常需保持规律作息，避免熬夜及过度用眼。建议每日饮水量不低于1500ml，减少咖啡因和酒精摄入。若胀疼伴随呕吐、视力模糊或肢体麻木，应立即到神经内科就诊，完善颅脑CT、血压监测等检查。用药需严格遵循医嘱，不得自行增减药量。