太阳穴痛一般可以通过按摩、冷敷或热敷、药物治疗、休息、调整饮食等方式快速缓解。若症状持续加重或伴有其他不适，建议及时就医进行诊治。
1、按摩
太阳穴疼痛可能与局部肌肉紧张有关，可用双手食指或中指指腹顺时针轻柔按压太阳穴，每次持续3-5分钟，有助于促进血液循环，缓解神经压迫性疼痛。注意力度不宜过大，避免造成皮肤损伤。
2、冷敷或热敷
若疼痛因外伤或血管扩张引起，可在24小时内用冰袋冷敷太阳穴10-15分钟，收缩血管减轻肿胀；若因受寒或肌肉痉挛导致，可用热毛巾敷于太阳穴，每次15-20分钟，每日2-3次，有助于放松局部肌肉。
3、药物治疗
对于偏头痛或神经性头痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。若伴随眩晕症状，可配合盐酸氟桂利嗪胶囊；紧张性头痛可考虑使用阿普唑仑片，但需严格遵循医嘱控制用药周期。
4、休息
确保每日7-8小时优质睡眠，保持卧室光线柔和、温度适宜。急性发作时应立即停止工作，闭目平卧休息。建议使用颈椎枕维持颈部正常曲度，避免长时间保持固定姿势。
5、调整饮食
疼痛期间避免摄入巧克力、奶酪、酒精等可能诱发头痛的食物。每日饮水量建议保持在1500-2000ml，可适量补充富含镁元素的食物如香蕉、菠菜，有助于调节神经肌肉兴奋性。
出现太阳穴疼痛时需注意监测血压变化，避免自行滥用止痛药物。若疼痛呈搏动性加剧、伴随视力障碍或喷射状呕吐，应立即到神经内科就诊。日常建议通过瑜伽、冥想等方式缓解压力，注意保持规律作息和均衡饮食，避免过度劳累和情绪波动。