太阳穴痛可以通过冷敷或热敷、按摩、休息、药物止痛以及调整环境等方式快速缓解。太阳穴痛可能是精神紧张、偏头痛或睡眠不足等原因引起的，需根据具体原因选择相应处理措施。
1、冷敷或热敷
急性发作的太阳穴痛可用冰袋冷敷收缩血管缓解疼痛，而紧张性头痛可用热毛巾热敷促进血液循环。每次敷10-15分钟，需用毛巾包裹避免冻伤或烫伤。
2、按摩
用拇指指腹按压太阳穴，配合轻揉打圈按摩，每次持续3-5分钟。可配合按压风池穴、百会穴等头部穴位，但需注意力度避免过度按压。
3、休息
立即停止工作或活动，在安静昏暗环境中闭目休息30分钟。睡眠不足者建议补充1-2小时睡眠，使用U型枕减轻颈部压力。
4、药物止痛
疼痛剧烈时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或阿司匹林肠溶片，但需注意药物禁忌症，24小时内用药不超过3次。
5、调整环境
立即离开强光、噪音环境，佩戴墨镜或降噪耳塞。保持室内温度在22-25℃，使用加湿器维持50%左右湿度。
出现太阳穴痛时应避免用力摇头或突然站起。若疼痛持续超过24小时，或伴有呕吐、视力模糊等症状，需及时到神经内科就诊。日常应注意规律作息，建议每工作1小时闭目休息5分钟，有偏头痛病史者需避免巧克力、奶酪等诱发食物。