泰拳训练确实可能对膝关节造成一定压力，但膝关节受伤的风险与训练方式、个人体质等因素有关。正确掌握技巧并科学训练的情况下，通常可以有效降低受伤概率。
1、动作规范程度
泰拳训练中涉及大量踢击、膝撞和旋转动作，如果动作姿势不正确，可能导致膝关节承受异常应力。例如，低扫踢时若髋关节发力不充分，容易使膝关节过度扭转，增加半月板或韧带损伤风险。
2、训练强度控制
膝关节作为承重关节，在过量训练时容易因重复冲击导致劳损。建议每周安排2-3次专项训练，单次高强度对抗训练不宜超过1小时，同时要注意训练后的恢复时间。
3、防护措施应用
佩戴专业护膝可减少30%-50%的冲击力吸收，选择具有侧向支撑功能的运动护具效果更佳。训练场地应选择具备缓冲性能的专业搏击垫，硬质水泥地面会显著增加关节负荷。
进行泰拳训练前应做好充分热身，重点激活股四头肌、腘绳肌和臀部肌群。建议初学者在专业教练指导下循序渐进提升训练强度，若训练后出现持续膝关节肿胀、弹响或活动受限，应及时到运动医学科就诊检查。日常可配合靠墙静蹲等针对性训练增强膝关节稳定性。