提肛运动通常适合产后女性、前列腺疾病患者以及痔疮或便秘人群等。该运动通过规律收缩肛门周围肌肉，可增强盆底肌力量并改善局部血液循环，但需根据自身情况合理进行。
1、产后女性
自然分娩或剖宫产可能导致盆底肌松弛，引发漏尿或子宫脱垂。提肛运动能强化盆底肌肉群，每日进行3-4组、每组15-20次的规律锻炼，有助于恢复肌张力。建议产后42天经医生评估后开始锻炼，避免过早训练加重损伤。
2、前列腺疾病患者
慢性前列腺炎或前列腺术后患者可能出现尿频、尿急等症状。适度提肛运动可增强尿道括约肌控制力，配合深蹲等下肢运动，能促进盆腔血流循环。每日锻炼2-3次，单次持续5-10分钟为宜，急性炎症期需暂停锻炼。
3、痔疮或便秘人群
久坐、排便费力等因素易引发痔核脱出或肛周静脉曲张。提肛运动通过增强肛门括约肌收缩力，能改善直肠末端静脉回流，排便后清洁肛门再进行锻炼效果更佳。便秘者可配合腹部按摩，每日晨起及睡前各练习10分钟。
进行提肛运动时需保持自然呼吸，避免屏气用力。初期可能出现肌肉酸痛属正常现象，若锻炼后出现肛门坠胀加重或出血等情况应及时停止。合并严重盆腔器官脱垂、急性肛周感染或心脑血管疾病者，需经专业医师评估后再决定是否适合锻炼。