提肛运动在正确且适量的情况下通常不会产生副作用，但过度或姿势不当可能引发不适。是否出现副作用需结合个人身体状况和锻炼方法综合判断，不能一概而论。
1、正确锻炼
提肛运动通过规律收缩放松盆底肌群，可增强肌肉张力，改善尿失禁、痔疮等问题。每日2-3组，每组10-15次收缩，间隔休息数分钟，多数人无明显不良反应。建议收缩时配合腹式呼吸，避免屏气。
2、过度锻炼
持续高强度收缩可能引发盆底肌痉挛，表现为会阴区酸胀、排尿不畅或性交疼痛。临床曾有案例显示，日均超过200次收缩且持续3个月以上者，出现盆底肌高张力综合征，需通过生物反馈治疗缓解。
3、特殊人群风险
存在盆底肌薄弱、慢性盆腔炎或前列腺增生的患者，错误锻炼可能加重病情。如痔疮急性期强行锻炼可能导致局部充血加剧，前列腺炎患者可能诱发尿潴留，此类人群需经专科医生评估后再决定锻炼方案。
进行提肛运动前建议咨询康复科医师，通过肌电图检测评估盆底肌状态。锻炼过程中如出现持续疼痛、排尿障碍等症状，应立即停止并就医。产后女性、前列腺术后患者等特定人群，需在医生指导下制定个性化锻炼计划。