提肛运动一般具有改善尿失禁、缓解便秘、促进局部血液循环、预防痔疮以及改善性功能等好处。该运动通过规律收缩肛门及盆底肌肉，可增强肌肉力量并调节相关功能。
1、改善尿失禁
提肛运动可增强盆底肌肉群的力量，尤其是尿道括约肌的收缩能力，从而减少压力性尿失禁的发生。对于产后女性或前列腺术后患者，规律锻炼有助于恢复控尿功能。
2、缓解便秘
反复收缩肛门括约肌可刺激直肠末端神经，促进肠道蠕动，帮助粪便排出。长期坚持能改善功能性便秘，减少排便费力的情况。
3、促进局部血液循环
肌肉规律收缩可加速盆腔区域静脉血液回流，降低血管淤血风险。这种作用对于久坐、妊娠等血液循环不畅的人群尤为重要。
4、预防痔疮
通过增强肛周肌肉张力，减少痔静脉丛的血液淤滞，同时改善排便习惯，能够降低痔疮发生或复发的概率。
5、改善性功能
盆底肌群的力量提升可增强性器官的血流供应，男性锻炼有助于改善勃起功能，女性则可能提升性感受。此外，肌肉控制力的增强可延长性活动时间。
进行提肛运动时需注意掌握正确方法，每日建议做2-3组，每组收缩放松10-15次，避免过度锻炼导致肌肉疲劳。若存在肛肠疾病急性发作或严重盆底功能障碍，建议在康复医师指导下进行针对性训练。