天冷时正确保暖避免感冒，通常可以通过合理穿着、保持环境温度、注意饮食营养等方式进行预防。日常需根据天气变化及时调整生活习惯，避免受凉引发身体不适。
1、合理穿着
建议根据气温选择厚度适宜的衣物，采用多层穿搭法，如内穿吸湿排汗的棉质内衣，中层穿保暖性好的羊毛衫，外层搭配防风防水的外套。颈部、头部和手足部位可佩戴围巾、帽子及手套，减少热量散失。注意衣物不宜过紧，以免影响血液循环。
2、保持环境温度
室内可使用电暖器、空调等设备维持18-22℃的舒适温度，但需定期开窗通风，每次10-15分钟，保持空气流通。使用电热毯时避免整夜开启，睡前预热后关闭电源。湿度较低时可放置加湿器，维持40-60%的相对湿度。
3、注意饮食营养
适量增加高热量食物摄入，如牛肉、核桃、红枣等，每日饮用1500-1700ml温水，可加入生姜片或蜂蜜增强驱寒效果。避免空腹饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，体质虚弱者可遵医嘱服用维生素C泡腾片或玉屏风颗粒等增强免疫力。
日常外出前建议查看天气预报，雨雪天气减少户外活动时间。若出现持续打喷嚏、流清涕等感冒前兆症状，可饮用红糖姜茶并及时测量体温。若伴有发热、咳嗽加重等情况，需前往医院呼吸内科就诊检查。