大体重人群是否适合跳绳减肥需要根据体重指数和关节健康情况综合判断。一般建议BMI超过28或存在膝关节损伤的人群谨慎选择跳绳，可优先考虑低冲击运动。
1、BMI指数
跳绳属于高冲击运动，体重过大可能增加关节负担。通常BMI超过28的人群应避免跳绳，BMI在24-28之间可尝试短时间、低频率练习，并配合护具使用。建议通过游泳、骑自行车等低冲击运动进行过渡减重。
2、关节状态
膝关节、踝关节存在劳损或既往损伤者不适合跳绳。跳绳时单次落地冲击力可达体重的2-3倍，体重90kg人群每次跳跃关节需承受180-270kg冲击力。存在半月板损伤、髌骨软化等病变时可能加重病情。
3、运动调整
大体重人群若进行跳绳需控制单次运动时间在5-10分钟以内，选择塑胶地面或减震垫，穿着高缓冲运动鞋。可采用交替提膝跳、踮脚跳等变形动作，落地时保持膝关节微屈，避免直膝着地。
体重基数较大的人群减肥应遵循循序渐进原则，初期以饮食控制结合快走、椭圆机等运动为主。当BMI降至28以下且无关节不适时，可在专业教练指导下逐步增加跳绳训练。运动过程中出现关节疼痛需立即停止并及时就诊骨科。