听心经可能在一定程度上帮助改善睡眠质量，但其效果因人而异，不能作为主要的治疗方法。睡眠质量受多种因素影响，需结合个体情况综合判断。
1、放松身心
心经作为佛教经典音乐，其节奏平缓、旋律悠扬的特点可能使部分人群产生心理放松效果。通过降低交感神经兴奋性，可暂时缓解焦虑情绪，缩短入睡所需时间，但该作用缺乏大规模临床研究数据支持。
2、建立睡前习惯
持续在固定时间段聆听心经，可能形成条件反射机制。这种仪式感有助于大脑建立"睡眠-环境"关联，促进褪黑素规律分泌，但需配合规律作息才能发挥作用。
3、个体差异明显
约30%-40%人群对声音刺激较敏感，心经中的木鱼等法器声音可能产生反效果。对于器质性疾病导致的失眠，如睡眠呼吸暂停综合征或甲状腺功能亢进，单纯依靠听经无法改善缺氧或代谢异常等病理状态。
改善睡眠需采取综合措施，建议保持卧室环境黑暗安静，避免睡前使用电子设备。若持续存在入睡困难、早醒等睡眠障碍，应及时到睡眠医学科或神经内科就诊，通过多导睡眠监测等专业检查明确病因。