同房后小腹隐痛可通过休息观察、局部热敷、调整姿势、心理调节等方式自行缓解，若症状持续或加重需及时就医。具体缓解方法需结合疼痛原因及个体情况。
1、休息观察
同房后小腹轻微隐痛可能是盆底肌短暂收缩所致，建议立即停止活动并卧床休息，避免剧烈运动或立即起身。保持仰卧位30-60分钟，观察疼痛是否自然缓解。多数生理性疼痛在充分休息后2-3小时内逐渐消失。
2、局部热敷
将40℃左右的热水袋包裹毛巾后置于下腹部，每次15-20分钟，间隔1小时可重复。热敷能促进盆腔血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，经期女性需排除妊娠可能后再使用此方法。
3、调整性生活方式
选择女上位等体位减轻腹部压力，性生活前做好前戏促进阴道润滑，避免动作过于剧烈。建议控制性生活频率，每周2-3次为宜，月经前后3天尽量减少同房。
若上述措施实施24小时后疼痛未缓解，或伴有异常出血、发热、分泌物增多等症状，需警惕盆腔炎、子宫内膜异位症等病理因素，应及时至妇科就诊进行超声检查和分泌物检测。日常应注意性卫生，同房前后清洗外阴，避免憋尿等诱发因素。