痛经可以通过热敷、药物治疗、按摩、饮食调理以及适量运动等方法快速缓解。若痛经剧烈或伴随其他异常症状，建议及时就医明确原因。
1、热敷
将热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度以舒适为宜，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫平滑肌，从而减轻痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，可隔一层衣物使用。
2、药物治疗
痛经明显时，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成以缓解疼痛。中成药如元胡止痛片、痛经宝颗粒等也可辅助调理气血。
3、按摩
用掌心顺时针轻柔按摩下腹部的关元穴、气海穴等区域，每次5-10分钟，每日2-3次。按摩可刺激穴位调节子宫功能，促进经血排出，缓解因经血淤积导致的胀痛感。
4、饮食调理
经期避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶、桂圆红枣汤等温热饮品。增加富含镁元素的食物如坚果、香蕉，或补充钙片，有助于减少肌肉紧张和疼痛。
5、适量运动
经期进行低强度运动如散步、瑜伽等，可促进内啡肽分泌，缓解紧张情绪和疼痛感。避免剧烈运动加重盆腔充血，运动后注意保暖避免受凉。
痛经期间需注意腹部保暖，保持心情舒畅。若疼痛持续加重或伴随经血量异常、头晕呕吐等症状，需警惕子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病，应及时到妇科就诊进行超声等检查，避免自行长期服用止痛药掩盖病情。