痛经的日常调理方法包括日常护理、物理治疗、药物治疗以及心理调节等，建议根据具体情况遵医嘱选择合适的处理方式。若症状持续或加重，应及时就医明确病因，进行针对性治疗。
1、日常护理
日常需注意腹部保暖，避免受凉。饮食上可适当饮用姜茶、红糖水等温性饮品，减少生冷、辛辣食物的摄入。保持作息规律，避免熬夜和过度劳累，适当进行瑜伽、散步等轻度运动，有助于缓解不适。
2、物理治疗
可通过局部热敷促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛性收缩。将热水袋或暖贴放置于下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。也可配合轻柔按摩，以肚脐为中心顺时针揉按腹部，帮助放松肌肉。
3、药物治疗
疼痛明显时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成。中医辨证属气滞血瘀者，可选用元胡止痛片、少腹逐瘀丸、艾附暖宫丸等中成药温经散寒。
4、心理调节
情绪紧张可能加重痛经，可通过听音乐、冥想等方式放松身心。若因焦虑导致症状明显，建议寻求专业心理疏导，必要时配合调节植物神经功能的药物辅助改善。
痛经期间需避免剧烈运动和重体力劳动，记录每次疼痛持续时间及伴随症状。若出现经量骤增、排出组织物或疼痛无法缓解等情况，需警惕子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病，应及时进行妇科超声检查。用药需严格遵循剂量，不可自行长期服用止痛药物掩盖病情。