头皮疼的物理治疗缓解方法主要包括局部热敷、冷敷、头皮按摩、针灸疗法以及经皮神经电刺激等方式，具体需结合病因遵医嘱选择。以下是常见的物理治疗方法：
1、局部热敷
使用40℃左右的温热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟。热效应能促进头皮血液循环，缓解肌肉痉挛或紧张性头痛引起的疼痛，尤其适用于受凉或肌肉劳损导致的头皮不适。
2、局部冷敷
用冰袋包裹毛巾敷在疼痛区域，每次不超过10分钟。低温可收缩局部血管，减轻炎症反应和神经末梢敏感性，适用于外伤后头皮肿胀或血管扩张引发的急性疼痛。
3、头皮按摩
用指腹轻柔按压百会穴、风池穴等部位，配合舒缓的环形揉捏手法。按摩能松解帽状腱膜紧张度，促进淋巴回流，有效缓解紧张型头痛或长期戴发饰造成的压迫性疼痛，每日可进行2-3次，每次10分钟。
4、针灸疗法
通过刺激风府、太阳、头维等穴位调节经络气血。临床研究表明针灸能抑制疼痛介质释放，改善头皮神经异常放电，对神经性头痛和枕大神经痛效果显著，需由专业中医师操作。
5、经皮神经电刺激
采用低频脉冲电流刺激疼痛区域。这种物理疗法通过闸门控制理论阻断痛觉传导，适用于慢性头皮疼痛或带状疱疹后神经痛，治疗参数需由康复科医师根据个体情况设定。
建议在物理治疗前明确病因，如伴随脱发、皮疹或持续加重的疼痛，需及时就诊排除毛囊炎、三叉神经痛或颅内病变等情况。治疗过程中注意保持头皮清洁，避免用力抓挠或高温烫伤，治疗后适当补充水分和休息。若物理治疗2-3天未见缓解，应尽早就医完善检查。