头皮屑严重可能与脂溢性皮炎、真菌感染等因素有关，日常护理需注意温和清洁、正确使用去屑产品并调整生活习惯。建议在医生指导下选择适合的护理方式，必要时配合药物治疗。
1、温和清洁
选择pH值5.5左右的弱酸性洗发水，水温控制在38℃以下。过度清洁会破坏头皮屏障，建议隔天洗发，避免用指甲抓挠，指腹按摩可促进血液循环。油性头皮可每周使用1次深层清洁洗发水。
2、使用去屑洗发水
含吡啶硫酮锌的洗发水可抑制马拉色菌繁殖，含水杨酸成分能软化角质层。建议每周使用2-3次，每次按摩停留5分钟后冲洗。需注意交替使用普通洗发水，避免成分耐受性下降。
3、调整饮食结构
减少高糖高脂食物摄入，每日补充30g坚果类食物。维生素B2、B6缺乏会加剧皮脂分泌异常，可适量食用全谷物、深海鱼类。保证每日1500ml饮水量，有助于维持头皮湿润度。
4、避免刺激因素
染发间隔至少3个月，选择不含氨的染发剂。吹风机温度不超过60℃，距离头皮20cm以上。紫外线强烈时佩戴透气棉质帽子，日晒时间控制在30分钟以内。
5、保持良好作息
长期熬夜会导致皮脂腺分泌紊乱，建议23点前入睡。压力过大时皮质醇水平升高可能加重头屑，可通过冥想、瑜伽等方式调节。枕套每周更换并用60℃热水清洗。
日常护理期间需观察头皮状态变化，若伴随红斑、渗液或脱发加重，应及时到皮肤科进行真菌镜检或皮肤镜检查。避免自行长期使用强效去屑产品，部分含有酮康唑的药用洗发水连续使用不宜超过4周。