头皮瘙痒的日常护理通常可通过保持头皮清洁、调整饮食结构以及避免外界刺激等方式进行改善。若症状持续加重，建议及时到皮肤科就诊排查病因。
1、保持头皮清洁
建议每周使用2-3次含锌或水杨酸成分的温和洗发水，水温控制在38℃左右。过度清洗会破坏皮脂膜，但清洁不足易导致马拉色菌滋生，两者均可能引发瘙痒。洗护后需用毛巾吸干水分，避免用力揉搓损伤角质层。
2、调整饮食结构
每日摄入50g富含维生素B的坚果类食物，如核桃、杏仁等。减少辛辣刺激和油炸食品摄入，每日饮水量建议达到1500-2000ml。临床研究表明，高糖高脂饮食会促进皮脂腺分泌，加重头皮微生态环境失衡。
3、避免外界刺激
染发间隔时间应超过3个月，使用PH值5.5-6.0的弱酸性护发素。选择宽齿木梳梳理头发，避免尼龙梳子产生静电刺激。外出时佩戴透气性好的棉质帽子，防止紫外线直射和粉尘刺激。
日常应注意避免过度搔抓头皮，指甲残留的细菌可能引发继发感染。若伴有鳞屑增多、脱发或红肿等症状，需及时进行真菌镜检或皮肤镜检查，在医生指导下使用抗组胺药物或抗真菌制剂进行治疗。