头痛头晕的正确缓解方法包括一般治疗、物理治疗、药物治疗以及对因治疗等，需根据具体原因选择合适的方式。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、一般治疗
头痛头晕发作时应立即停止活动，选择安静、光线较暗的环境休息，避免情绪波动或过度用脑。适当补充水分并保持空气流通，有助于缓解血管痉挛或神经紧张引起的症状。
2、物理治疗
前额冷敷可收缩血管减轻搏动性头痛，颈部热敷或按摩风池穴、太阳穴等部位能促进血液循环。眩晕明显时可闭目平卧，通过前庭康复训练如眼球运动等改善平衡功能。
3、药物治疗
原发性头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药。眩晕发作时可服用盐酸氟桂利嗪胶囊、甲磺酸倍他司汀片等改善内耳循环药物，紧张性头痛患者可短期使用阿普唑仑片缓解焦虑。
4、对因治疗
高血压患者需服用硝苯地平控释片等降压药，贫血患者需补充琥珀酸亚铁片。颈椎病患者可通过牵引、超短波等物理疗法减轻神经压迫，颅内病变如脑梗死等需静脉注射依达拉奉注射液进行神经保护。
日常需避免熬夜、饮酒或摄入含酪胺的奶酪等诱发因素。若头痛伴随喷射性呕吐、肢体麻木或持续24小时以上，应立即就诊完善头部CT、经颅多普勒等检查，排除脑血管意外、颅内占位等严重疾病。