头痛头晕的缓解方法包括日常调理、物理治疗、药物治疗、对因治疗以及中医治疗等，需根据具体原因选择合适的方式。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、日常调理
头痛头晕发作时应立即停止活动，选择安静、光线较暗的环境休息。适当补充温开水或淡盐水，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。日常需规律作息，避免熬夜、过度劳累，并保持情绪稳定。
2、物理治疗
可通过轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位缓解症状，每次按摩3-5分钟。冷敷或热敷颈部、额头等区域也有助于改善血液循环，冷敷建议使用冰袋包裹毛巾，每次不超过15分钟。此外，深呼吸、冥想等放松技巧也能减轻紧张性头痛。
3、药物治疗
对于原发性头痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等非甾体抗炎药止痛。若伴随眩晕，医生可能开具盐酸氟桂利嗪胶囊、倍他司汀片等改善内耳循环药物。紧张性头痛患者还可短期服用阿普唑仑片等抗焦虑药物。
4、对因治疗
继发性头痛头晕需针对病因处理，如高血压患者需服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药；贫血患者可补充琥珀酸亚铁片、维生素B12片；颈椎病患者需通过牵引、甲钴胺片等营养神经治疗。颅内病变如脑梗死、脑肿瘤等则需住院综合治疗。
5、中医治疗
中医辨证施治常用川芎茶调散治疗风寒头痛，天麻钩藤饮调理肝阳上亢型头晕头痛。针灸选取百会、合谷、太冲等穴位，每周2-3次。推拿手法可疏通头部经络，配合艾灸足三里等穴位增强疗效。
头痛头晕患者应避免自行服用止痛药掩盖病情，特别是突发剧烈头痛、伴随呕吐或意识改变时，需立即就诊。建议记录头痛发作时间、诱因及伴随症状，为医生诊断提供参考，治疗期间严格遵循医嘱调整生活方式和用药方案。