头痛头晕的快速缓解方法包括休息、物理治疗、药物治疗、穴位按摩以及调整生活习惯等。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医明确病因。
1、休息
头痛头晕发作时应立即停止活动，选择安静、光线较暗的环境休息。闭目养神或平躺有助于减轻脑部充血，缓解症状。避免强光、噪音刺激，保持情绪平稳。
2、物理治疗
前额部冷敷可收缩血管缓解神经性头痛，热敷颈部则能改善肌肉紧张型头痛。可用冰袋包裹毛巾置于额头10分钟，或用40℃左右热毛巾敷颈后部，注意避免烫伤。
3、药物治疗
头痛剧烈时可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。眩晕明显者可短期使用盐酸倍他司汀片、地芬尼多片或氟桂利嗪胶囊。
4、穴位按摩
按压太阳穴、风池穴、百会穴等头部穴位可促进局部血液循环。用指腹以适度力度顺时针按揉太阳穴3-5分钟，或按压枕骨下缘两侧凹陷处的风池穴，能有效缓解紧张性头痛。
5、调整生活习惯
保持室内空气流通，及时补充水分和糖分。低血糖引起的头晕可饮用糖水，体位性低血压需缓慢改变姿势。建议戒烟限酒，保证每日7-8小时睡眠，避免过度劳累。
若头痛头晕伴随呕吐、意识障碍或持续超过24小时，应立即就医。慢性头痛患者需完善头部CT或MRI检查排除器质性疾病。用药应严格遵循医嘱，避免长期依赖止痛药物。日常注意监测血压，保持规律作息，适度进行有氧运动增强体质。