头痛的缓解方法主要包括日常调理、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及就医治疗等，需根据具体病因进行处理。若症状持续加重或伴随其他异常表现，应及时就诊。
1、日常调理
头痛发作时可选择在安静、避光的环境中闭目休息，避免情绪波动或剧烈活动。适当饮用温水或淡茶水，避免饮用含酒精、咖啡因的饮料。若因饥饿或低血糖引起头痛，需及时补充糖分和能量。
2、物理治疗
前额或太阳穴部位胀痛时，可用热毛巾或冰袋进行局部热敷、冷敷，每次持续10~15分钟。轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位也有助于缓解肌肉紧张性头痛，需注意力度适中。
3、药物治疗
若疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等非甾体抗炎药。对于偏头痛患者，医生可能开具佐米曲普坦鼻喷雾剂、苯甲酸利扎曲普坦片等特异性药物。用药需注意禁忌证，避免超量使用。
4、中医治疗
在中医师指导下，针灸百会穴、合谷穴等穴位可疏通经络，缓解头痛。部分患者也可服用正天丸、川芎茶调散等中成药，需辨证施治，避免自行用药。
5、就医治疗
若头痛突然剧烈发作，伴随呕吐、意识障碍、肢体麻木或高热等症状，需立即急诊就医，排查脑出血、脑膜炎等严重疾病。慢性头痛反复发作者也应完善CT、MRI等检查明确病因。
日常需注意规律作息，避免熬夜、强光刺激或长时间使用电子产品。记录头痛发作时间、诱因及伴随症状有助于医生诊断。药物需严格遵医嘱使用，避免混合用药或长期依赖止痛药，以免掩盖病情或引发药物性头痛。