头晕时按摩太阳穴、风池穴、百会穴、内关穴以及合谷穴等部位，通常有助于快速缓解不适。这些穴位通过刺激局部经络和血液循环，可调节神经系统功能，改善头晕症状。
1、太阳穴
该穴位位于眉梢与外眼角连线中点向后约1寸的凹陷处。用食指指腹以适度力度顺时针按揉2-3分钟，能缓解血管痉挛性头晕。研究表明适度刺激该区域可调节颞浅动脉的血流速度，对因用脑过度或紧张性头痛引发的头晕效果较明显。
2、风池穴
位于枕骨下两侧凹陷处，约与耳垂平齐。用拇指和食指同时按压两侧穴位，配合深呼吸进行点按，每次持续10秒后放松。此穴位属于足少阳胆经，现代解剖发现该区域分布有枕大神经，按摩可改善椎基底动脉供血，适用于颈源性头晕患者。
3、百会穴
在头顶正中央，两耳尖连线与头正中线交点处。用掌心轻叩或指腹环形按摩，能提升阳气、醒脑开窍。临床观察显示刺激该穴位可调节前庭神经系统功能，对体位性低血压引起的头晕有缓解作用。
4、内关穴
位于前臂掌侧腕横纹上2寸，两筋之间。以拇指垂直按压并配合手腕旋转动作，每次持续按压1分钟。该穴位属于手厥阴心包经，研究证实其刺激可通过迷走神经反射调节血压和心率，对心因性头晕效果显著。
5、合谷穴
位于手背第1、2掌骨之间，约平第二掌骨中点处。用对侧拇指进行强刺激按压，配合深呼吸能快速缓解急性头晕发作。该穴位是手阳明大肠经原穴，实验表明其刺激可促进内啡肽分泌，具有明显的镇痛和镇静作用。
出现头晕症状时建议采取坐位或卧位按摩，避免跌倒风险。若头晕持续超过30分钟不缓解，或伴随呕吐、意识障碍等症状，应立即停止按摩并及时就医。有严重颈椎病、凝血功能障碍或局部皮肤破损者应避免穴位按摩。