预防外痔复发加重通常可通过饮食调整、保持肛门清洁、适量运动、改善排便习惯以及及时就医等方式进行干预，日常需注意避免久坐久站等诱因。
1、饮食调整
建议日常增加膳食纤维的摄入，如燕麦、芹菜等，这类食物能促进肠道蠕动，软化粪便，减少排便时对痔核的摩擦刺激。同时需限制辣椒、酒精等辛辣刺激性食物的摄入，避免诱发肛门局部充血水肿。
2、保持肛门清洁
排便后建议用温水清洗肛门，或用湿厕纸轻柔擦拭，避免残留粪便刺激痔核。可每日进行1-2次温水坐浴，每次10-15分钟，促进局部血液循环，但需注意水温控制在40℃左右，防止烫伤。
3、适量运动
建议每天进行30分钟有氧运动，如快走、游泳等，避免久坐或久站超过1小时。凯格尔运动能增强盆底肌肉力量，改善肛门局部血液循环，每日可进行3组，每组收缩肛门10-15次。
4、改善排便习惯
养成定时排便习惯，每次如厕时间控制在5分钟以内，避免用力屏气排便。便秘者可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂，但需避免长期依赖刺激性泻药。
5、及时就医
若出现肛门肿物脱出、持续出血或剧烈疼痛，应及时到肛肠科就诊。医生可能开具地奥司明片、痔疮栓等药物，或建议胶圈套扎、红外线凝固等治疗，避免病情进一步恶化。
日常需注意避免穿紧身裤压迫肛门，建议选择棉质透气内裤。长时间驾车或办公时，可使用环形坐垫减轻局部压力。若痔核反复脱出，排便后需及时手法复位，避免发生嵌顿坏死。