突然长白头发可能与营养元素缺乏、遗传因素或精神压力等有关，需结合具体情况进行判断。若排除生理性因素，建议及时就医明确病因。
1、营养元素缺乏
头发色素形成需要铜、铁等微量元素参与。长期缺铜可能影响酪氨酸酶活性，导致黑色素合成减少；缺铁可能引起毛囊供血不足，造成头发早白。此外，维生素B12、叶酸缺乏可能影响红细胞携氧能力，间接影响毛囊黑色素细胞功能。
2、遗传因素
约30%的白发人群存在家族遗传倾向，表现为青少年时期开始出现散在白发，且白发数量随着年龄增长逐渐增多。这类人群通常不存在其他健康问题，属于生理性衰老加速的表现。
3、精神压力
长期焦虑、失眠等应激状态会激活交感神经系统，导致毛囊黑色素干细胞耗竭。研究发现，压力可使头发中过氧化氢酶活性降低，过氧化氢堆积会漂白头发中的黑色素颗粒。
若短期内白发数量明显增多，建议到皮肤科进行微量元素检测、甲状腺功能检查及头皮毛囊镜评估。日常需保证肉类、坚果、深色蔬菜等营养摄入，规律作息并适度进行冥想、瑜伽等减压活动，避免频繁烫染头发。