胃下垂是否能通过锻炼自愈需根据病情程度判断。轻度胃下垂患者通过科学锻炼可能改善症状，但中重度患者仅靠锻炼通常无法自愈，需结合其他治疗手段。
1、轻度胃下垂
若患者无明显症状且下垂程度较轻，通过腹式呼吸、平板支撑等核心肌群训练可增强腹壁肌肉张力。这类锻炼能提升腹部对胃部的支撑力，改善胃体下垂状态，部分患者症状可能逐渐缓解。需注意避免剧烈跳跃运动，以防加重内脏震荡。
2、中重度胃下垂
对于胃角低于髂嵴连线4厘米以上的患者，常伴随腹胀、嗳气等消化道症状。此时单纯锻炼难以纠正解剖位置异常，需联合腹带托扶、少食多餐等生活方式调整。症状明显者可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利胶囊等促胃肠动力药，严重者可能需要胃悬吊术等外科干预。
建议胃下垂患者先通过X线钡餐造影明确下垂程度，在消化科医生指导下制定个性化方案。日常应注意避免暴饮暴食，餐后保持直立姿势半小时，配合适度的腰腹肌训练，定期复查评估治疗效果。