胃胀气可以通过调整饮食、物理治疗、药物缓解、适当运动以及调整生活习惯等方式快速缓解。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、调整饮食
减少摄入豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物，选择粥类、蒸煮蔬菜等易消化的食物。进食时细嚼慢咽，避免吞咽过多空气，餐后可适量饮用温热水帮助食物下行。
2、物理治疗
用40℃左右的热水袋敷于上腹部15-20分钟，可促进胃肠蠕动。顺时针按摩肚脐周围，每次10分钟，每日2-3次，有助于气体排出。保持散步、瑜伽等轻度活动，避免久坐。
3、药物缓解
遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃动力药加速排空，复方消化酶胶囊、健胃消食片等助消化药改善消化功能。双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂可调节肠道菌群。
4、适当运动
每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，能增强膈肌运动幅度，通过腹式呼吸促进肠道气体排出。避免餐后立即剧烈运动，建议间隔1小时再进行。
5、调整生活习惯
规律三餐时间，避免暴饮暴食，戒烟限酒。保持情绪稳定，焦虑时可进行深呼吸练习，夜间睡眠选择右侧卧位减轻胃部压力。
日常需注意观察胀气伴随症状，若出现持续腹痛、呕血、黑便等情况，可能与胃炎、胃溃疡等疾病相关，需及时进行胃镜检查。用药前应咨询医生，避免自行联用抑酸药与促动力药可能引发的相互作用。