青春期情绪波动可通过心理支持、情绪管理训练、建立健康生活习惯、必要时药物干预以及家校联合干预等方式进行疏导。青春期生理和心理变化易导致情绪不稳定，需采取综合措施帮助青少年平稳度过此阶段。
1、心理支持
家庭成员需保持耐心倾听，避免批判性语言，通过共情沟通减少青少年防御心理。学校可设立心理咨询室，由专业心理咨询师运用人本主义疗法进行情绪疏导，每周1-2次谈话治疗能有效提升情绪表达能力。
2、情绪管理训练
认知行为疗法可帮助识别情绪触发点，通过ABC情绪理论记录事件、信念和后果，建立理性认知模式。正念训练如呼吸冥想每天练习15-20分钟，能降低杏仁核活跃度，使情绪反应阈值提高30%-40%。
3、建立健康生活习惯
保证每日8-10小时睡眠可调节褪黑素分泌周期，规律运动每周3次以上能促进内啡肽分泌。饮食方面增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，有助于5-羟色胺合成，建议每日摄入乳制品300-500ml。
4、药物干预
确诊焦虑或抑郁障碍时，可遵医嘱使用SSRI类药物，如舍曲林25-50mg/d起始，氟西汀20mg/d，需持续用药6-8周起效。用药期间需每月监测肝功能和心电图，配合心理治疗效果更佳。
5、家校联合干预
学校应开展每月心理健康讲座，组织团体辅导活动培养社交技巧。家长需参加亲子沟通培训，学习非暴力沟通技巧，建立家庭会议制度每周进行情感交流。
当青少年出现持续两周以上的情绪低落、睡眠障碍或自伤倾向时，应及时到精神心理科就诊。建议家长避免使用"矫情""脆弱"等评价性语言，可通过建立家庭运动计划、共同烹饪等互动活动增强情感联结。需注意抗抑郁药物需严格遵医嘱使用，自行调整剂量可能引发5-羟色胺综合征等不良反应。