月经期间腹痛可以通过热敷、药物治疗、饮食调理、适度运动以及休息调整等方法缓解，通常建议根据自身情况选择合适的方式。若症状严重或持续不缓解，需及时就医。
1、热敷
使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行热敷，温度以40-45℃为宜。热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。每日热敷2-3次，每次15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成以缓解痛经。对于寒凝血瘀型痛经，可在医生指导下使用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒等中成药。需注意药物不宜空腹服用，且连续使用不超过5天。
3、饮食调理
经期建议食用红糖姜茶、小米粥、桂圆红枣汤等温热食物，避免冰淇淋、冷饮等生冷食物。适量增加牛肉、菠菜等富含铁元素的食物，以及鸡蛋、鱼类等优质蛋白，有助于补充经期流失的营养。每日饮水量保持在1500-1700ml。
4、适度运动
经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，如猫牛式、婴儿式等舒缓姿势，每次15-20分钟。运动能促进内啡肽分泌，缓解紧张情绪，但需避免跑跳、卷腹等剧烈运动，防止加重盆腔充血。
5、休息调整
保证每日7-8小时睡眠，午间可适当休息20-30分钟。避免熬夜和过度劳累，保持会阴部清洁，每2-3小时更换卫生巾。可通过听音乐、冥想等方式放松心情，降低疼痛敏感度。
月经期间建议穿着宽松棉质内衣，记录月经周期及疼痛情况。若出现剧烈腹痛伴随发热、经量过多或非经期出血，应及时进行妇科超声和性激素六项检查。继发性痛经患者需针对子宫内膜异位症、子宫腺肌病等原发病进行治疗，不可自行长期服用止痛药物。