西梅对减肥有一定的辅助作用，但效果因人而异。适量食用西梅可能通过促进肠道蠕动、增强饱腹感等方式帮助控制体重，但需结合饮食和运动才能达到理想效果。
西梅富含膳食纤维，能够吸水膨胀并刺激肠道蠕动，加快食物残渣排出，有助于减少肠道对脂肪和糖分的吸收。同时，膳食纤维可延缓胃排空速度，延长饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。此外，西梅本身热量较低，每100克约含40千卡，适量食用不易导致热量超标。但西梅含天然果糖，过量食用可能因糖分摄入过多而影响减重效果。
日常可将西梅作为健康零食替代高热量食物，但需注意每日摄入量控制在5-6颗以内。减肥期间仍需保持均衡饮食，适当增加全谷物、瘦肉蛋白的摄入，并结合有氧运动与力量训练。若体重长期无明显变化，建议咨询营养科医生调整减重方案。