哺乳期吸乳的正确方法一般包括手挤法、吸奶器使用、乳房按摩、注意卫生以及调整挤奶频率等。正确操作有助于减少乳腺损伤，同时促进乳汁分泌。
1、手挤法
挤奶前洗净双手，用拇指和食指呈C字形放在乳晕外围，向胸壁方向轻压后对挤，重复动作并变换手指位置。此方法可模拟婴儿吮吸，但需注意力度适中，避免过度用力导致乳腺管损伤。
2、吸奶器使用
选择合适尺寸的喇叭罩，使用时身体稍前倾，将乳头对准中心位置。建议从低档位开始，单侧吸乳时间控制在15分钟内。吸奶后及时清洁消毒器具，避免细菌滋生。
3、乳房按摩
挤奶前可用温毛巾热敷2-3分钟，从乳房根部向乳头方向螺旋式按摩，有助于疏通乳腺管。若触及硬块可轻柔打圈按摩，但出现红肿热痛需停止并就医。
4、注意卫生
每次挤奶前后需用清水擦拭乳头，吸奶器配件每日煮沸消毒1次。储存乳汁需使用专用储奶袋，标注日期后冷藏（4℃保存24小时）或冷冻（-18℃保存3个月）。
5、调整挤奶频率
产后初期每2-3小时挤奶1次，夜间至少挤1次以维持泌乳量。随着乳汁量稳定，可逐渐延长至3-4小时1次，但需根据乳房胀满感及时排空。
哺乳期建议穿宽松哺乳内衣，避免压迫乳腺。每次哺乳或挤奶后涂抹羊脂膏保护乳头，若出现乳头皲裂、乳汁淤积等情况，应及时咨询母乳指导或乳腺科医生。保持充足水分摄入和良好情绪也有助于乳汁分泌。