膝盖疼选择热敷还是冷敷，一般需要根据具体病因及疼痛性质来判断。急性损伤引起的疼痛通常建议冷敷，慢性劳损或关节炎多适用热敷，需结合实际情况处理。
1、急性损伤
若膝盖疼因运动扭伤、碰撞等急性外伤导致，局部可能出现红肿热痛。此时冷敷可收缩血管，减少组织液渗出，缓解肿胀和炎症反应。建议在受伤后24-48小时内，用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。
2、慢性劳损
长期劳损或关节炎引发的隐痛、僵硬，热敷能促进局部血液循环，放松肌肉韧带。可用40℃左右热毛巾或暖水袋外敷，每日2-3次，每次不超过20分钟。注意温度避免过高，糖尿病患者等感觉迟钝者需谨慎防止烫伤。
3、特殊情况处理
部分疾病如痛风急性发作、感染性关节炎等，可能伴随皮肤温度升高或局部发红，此时贸然热敷可能加重症状。若无法明确病因或冷热敷后疼痛加剧，需及时就医排查。
出现膝盖疼痛时，建议先停止活动观察症状。48小时内急性损伤优先冷敷，慢性疼痛可尝试热敷。若伴随关节变形、持续肿胀、发热或活动严重受限，应尽早就诊骨科完善检查，明确诊断后遵医嘱进行针对性治疗。日常注意膝盖保暖，避免过度负重活动。