膝盖疼痛可能与久坐或运动姿势错误有关，但也可能由其他原因引起，需结合具体情况分析。例如，久坐可能导致肌肉力量下降，而运动姿势错误可能直接损伤关节结构。
1、久坐
长时间保持坐姿会导致膝关节周围肌肉和韧带松弛，关节稳定性下降。久坐时股四头肌和腘绳肌缺乏活动，可能逐渐萎缩，无法有效分担膝关节压力。此外，久坐会影响关节滑液分泌，导致关节软骨营养不足，可能引发僵硬和疼痛。
2、运动姿势错误
在跑步、深蹲或跳跃时，膝关节过度内扣、重心偏移等错误姿势会导致髌骨轨迹异常。这会增加髌股关节面压力，长期可能引发软骨磨损。负重训练时膝盖超过脚尖的深蹲动作，可能使半月板承受异常剪切力，增加半月板撕裂风险。
3、其他原因
膝关节骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤等疾病也会引起疼痛。体重超标、骨质疏松或类风湿关节炎等全身性疾病，都可能以膝盖疼痛为表现症状。
若膝盖疼痛持续超过3天，或伴随肿胀、活动受限等情况，建议及时到骨科就诊。医生可能通过X线、MRI等检查明确病因，并根据诊断结果制定针对性治疗方案。日常应注意保持适度运动，运动前做好热身，加强股四头肌锻炼以增强关节稳定性。