膝盖疼的家庭疗法在轻度疼痛或损伤初期通常有一定效果，但具体是否有效需结合病因和病情严重程度。常见的处理方法包括休息、冷敷、热敷等，若症状持续或加重，建议及时就医明确诊断。
1、休息
膝关节疼痛急性期应减少活动，避免剧烈运动或长时间负重，有助于缓解肌肉疲劳或关节劳损引起的疼痛。日常需注意调整姿势，避免久蹲或爬楼梯等动作。
2、冷敷或热敷
急性损伤48小时内可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，有助于减轻肿胀和炎症。慢性疼痛或劳损可选择热敷，促进局部血液循环，但需避开皮肤破损处。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、洛索洛芬钠片等药物缓解症状，外用膏药如氟比洛芬凝胶贴膏也可辅助镇痛。
4、物理治疗
慢性膝关节疼痛可配合超声波、红外线等理疗改善功能，也可通过直腿抬高、靠墙静蹲等康复锻炼增强股四头肌力量，但需在康复师指导下进行。
5、手术治疗
对于严重骨关节炎、半月板撕裂或韧带断裂等情况，可能需进行关节镜清理术、截骨矫形或人工关节置换等手术，具体方案需经骨科医生评估。
出现膝关节疼痛时，建议先尝试家庭疗法观察1-2周。若伴有明显肿胀、关节变形、活动受限或夜间静息痛，应及时到骨科就诊，通过X线、MRI等检查明确病因。治疗期间需注意控制体重，避免长时间保持蹲跪姿势，使用护膝等支具辅助保护关节。