膝盖走路没事下蹲疼可能是半月板损伤的表现，但也可能与髌骨软化症、滑膜炎、骨关节炎等因素有关，需要结合具体情况判断。
1、半月板损伤
半月板在膝关节屈曲时承受的压力较大，下蹲过程中可能出现撕裂或磨损，导致疼痛。典型症状包括膝关节交锁感、弹响和局部压痛，MRI检查是确诊的主要手段。
2、髌骨软化症
髌骨软骨面磨损会引起下蹲时膝盖前侧疼痛，尤其在上下楼梯、久坐站起时症状加重。该病症通过髌骨研磨试验和CT三维重建可辅助诊断。
3、滑膜炎
膝关节滑膜组织炎症可能导致下蹲受限，伴随关节肿胀、皮温升高等表现，超声检查可发现关节腔积液增多，血常规可能显示炎性指标升高。
4、骨关节炎
中老年患者下蹲疼痛需警惕软骨退化，典型表现为晨起关节僵硬、活动后缓解，X线检查可见关节间隙变窄和骨赘形成。
建议出现此类症状时，及时到骨科就诊完善查体及影像学检查。日常生活中需避免深蹲、爬山等加重膝关节负荷的活动，注意关节保暖，必要时可佩戴护膝辅助支撑。