膝关节滑膜炎患者日常护理需注意休息制动、冷热敷护理、运动调整、体重管理以及药物护理等方面。科学的护理措施有助于缓解症状，促进关节功能恢复。
1、休息制动
急性发作期需减少膝关节活动，避免长时间行走、跑跳或负重。可通过拐杖、护膝等辅助工具减轻关节压力，防止滑膜持续受刺激而加重炎症反应。日常活动时可选择平路慢走，单次步行时间控制在30分钟内。
2、冷热敷护理
肿胀疼痛明显时，可用冰袋包裹毛巾后局部冷敷15分钟，每日2-3次，有助于收缩血管减轻渗出。慢性期或急性症状缓解后，可改用热敷促进血液循环，每次热敷时间不超过20分钟，温度控制在40-50℃。
3、运动调整
建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬山、深蹲等加重膝关节负荷的活动。可进行直腿抬高、靠墙静蹲等康复训练，每日2组，每组10-15次，增强股四头肌力量以稳定关节。
4、体重管理
超重者需通过饮食控制和有氧运动减轻体重，BMI指数尽量控制在24以下。每减轻1公斤体重，膝关节承受压力可减少4公斤，有效降低滑膜炎症复发风险。
5、药物护理
疼痛明显时可遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，或口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。若有关节积液，需配合滑膜穿刺等专业治疗，不可自行反复抽吸。
日常需注意关节保暖，避免久坐久站。建议每半年进行膝关节MRI复查，监测滑膜变化。若出现关节红肿热痛加重、活动受限等情况，应及时至风湿免疫科或骨科就诊，必要时进行关节镜微创治疗。