狭窄性腱鞘炎的病因主要包括手部过度使用、慢性劳损、外伤或炎症刺激等，可通过减少手部负荷、适度锻炼等方法进行预防。具体病因和预防措施如下：
1、手部过度使用
频繁进行抓握、屈伸等动作会导致肌腱与腱鞘反复摩擦，引发局部充血水肿。建议避免长时间重复性手部操作，工作中可定时休息并做手部拉伸。
2、慢性劳损
长期过度使用手部会造成腱鞘组织纤维化增厚，形成机械性卡压。日常应注意手部保暖，佩戴护具减轻肌腱压力，避免冷水刺激。
3、外伤或炎症
局部外伤可能直接损伤腱鞘结构，而类风湿关节炎等疾病可引起腱鞘炎性增生。需及时处理手部创伤，积极治疗原发免疫性疾病。
4、退行性改变
随着年龄增长，肌腱弹性下降、滑液分泌减少，更易发生卡顿。中老年人应加强手部功能锻炼，如握力球训练增强肌腱柔韧性。
5、解剖结构异常
先天性腱鞘狭窄者患病风险较高。此类人群需特别注意手部保护，发现弹响、卡压等症状时尽早就医干预。
若已出现手指屈伸困难、晨僵或弹响等症状，建议及时到骨科就诊，通过超声检查明确诊断。急性期可采用夹板固定制动，慢性期可考虑局部封闭治疗，严重狭窄者需行腱鞘切开松解术。日常保持手部放松姿势，避免单手握持重物超过10分钟。