下巴长痘痘可以通过保持皮肤清洁、调整饮食结构、避免局部刺激、调节内分泌等方法进行有效预防。若症状持续或加重，建议及时就医检查，以便明确具体原因。
1、保持皮肤清洁
日常需注意面部清洁，尤其是下巴部位的油脂分泌较多时，建议选择温和的洁面产品，早晚各清洁一次。清洁后可使用不含油脂的保湿产品，避免毛孔堵塞。定期更换枕巾、毛巾等接触面部的物品，减少细菌滋生。
2、调整饮食结构
高糖、高脂及乳制品摄入过多可能诱发痘痘，建议增加蔬菜、水果及富含膳食纤维的食物比例。减少辛辣刺激食物的摄入，每日饮水量保持在1500~1700ml，有助于促进新陈代谢，减少皮脂腺过度分泌。
3、避免局部刺激
频繁用手触摸下巴、使用厚重化妆品或卸妆不彻底都可能加重痘痘。建议化妆后使用温和的卸妆产品彻底清洁，避免使用含致痘成分的护肤品。男性剃须时应注意工具清洁，剃须后使用舒缓类护肤品。
4、调节内分泌
长期熬夜、压力过大可能导致激素水平紊乱，建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠。可通过瑜伽、冥想等方式缓解压力，女性若伴随月经周期出现明显下巴长痘，可进行性激素六项检查，必要时在医生指导下调节激素水平。
日常应注意避免自行挤压痘痘，防止继发感染形成痘印或疤痕。若采取上述措施后仍反复出现下巴长痘，建议到皮肤科进行真菌检测、激素水平测定等检查，排除多囊卵巢综合征、毛囊炎等疾病可能。根据检查结果，医生可能会开具维A酸乳膏、盐酸克林霉素凝胶等外用药进行针对性治疗。