下眼袋可以通过按摩配合日常护理进行改善，常见方法包括轻柔按压、穴位按摩、提拉按摩、冷敷促进循环以及调整生活习惯等。若眼袋持续加重或伴随其他症状，建议及时就医排查病理因素。
1、轻柔按压
用无名指指腹从内眼角向外眼角方向轻轻按压下眼睑，每次持续3-5秒，重复5-8次。这种手法可促进局部淋巴循环，帮助排出多余水分，缓解因熬夜或过度用眼导致的暂时性水肿型眼袋。注意按摩前需清洁双手并涂抹眼霜减少摩擦。
2、穴位按摩
用指腹点按承泣穴（瞳孔正下方眶骨缘处）、四白穴（瞳孔直下一横指处），每个穴位按压10秒后放松，重复3-5组。中医理论认为刺激这些穴位能调节气血运行，改善眼周代谢，对血液循环不畅引起的眼袋效果较好。
3、提拉按摩
用中指和食指呈剪刀状夹住眼尾皮肤，向太阳穴方向轻柔提拉，同时另一只手从内眼角向外推压，每次做10-15组。这种手法可增强皮肤弹性，适合因年龄增长导致的皮肤松弛型眼袋，建议配合含有咖啡因或维生素E的眼霜使用。
日常可配合冷藏后的茶包或金属按摩棒冷敷眼周，每次敷5-8分钟，低温能收缩血管减少组织液渗出。同时需保证充足睡眠、控制盐分摄入，避免睡前大量饮水。若眼袋伴随红肿疼痛或持续加重，可能存在肾脏疾病或过敏等病理因素，需到眼科或皮肤科进行专业诊断和治疗。