下元不足可通过穴位按摩辅助改善，常用穴位包括关元穴、肾俞穴、太溪穴、命门穴以及三阴交等。中医认为刺激特定穴位有助于温补肾阳、固本培元，但需结合体质辨证施治。
1、关元穴
位于脐下3寸处，是培补元气的要穴。用掌心按揉关元穴5-10分钟，每日2次，能改善腰膝酸软、夜尿频多等下元不足症状。配合艾灸效果更佳，注意局部皮肤温度避免烫伤。
2、肾俞穴
在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。双手握拳用指关节按压肾俞穴，每次3分钟，可激发肾经气血运行，缓解耳鸣、健忘等肾精亏虚表现。按摩时可配合腰部的适度伸展活动。
3、太溪穴
位于足内侧内踝后方与跟腱之间的凹陷处。用拇指指腹垂直按压此穴，产生酸胀感后维持30秒，重复5次，有助于滋补肾阴，改善潮热盗汗、五心烦热等虚火症状。
4、命门穴
在第二腰椎棘突下凹陷中。手掌快速摩擦命门穴至发热，每日早晚各1次，每次100下，能温补肾阳，针对畏寒肢冷、性功能减退等症状效果显著。
5、三阴交
内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方。用拇指点揉此穴3分钟，可调节肝脾肾三经，改善月经不调、失眠多梦等伴随症状，孕妇慎用此穴位。
进行穴位按摩时建议在专业医师指导下操作，配合规律作息和八段锦等养生功法效果更佳。若出现持续头晕、腰膝冷痛加重等情况，应及时就诊进行中药调理或针灸治疗，避免延误病情。