下肢静脉血栓的预防措施主要包括适当活动、避免久坐久站、穿戴弹力袜、控制基础疾病以及药物预防等。以下方法可帮助降低血栓形成风险，但具体方案需根据个人情况调整。
1、适当活动
日常进行踝泵运动或散步等下肢锻炼，能促进肌肉收缩和血液循环，减少血液淤滞。建议每小时活动5-10分钟，卧床患者可被动屈伸膝关节，通过物理方式预防血栓形成。
2、避免久坐久站
连续保持同一姿势超过1小时会增加静脉压力。需定时改变体位，乘坐长途交通工具时可间断抬高下肢，利用重力作用促进血液回流，降低血管内皮损伤风险。
3、穿戴弹力袜
医用梯度压力袜通过脚踝至大腿递减的压力设计，能增加浅静脉向深静脉的血流速度。选择压力等级20-30mmHg的二级压力袜，每日穿戴时间不超过8小时为宜。
4、控制基础疾病
高血压、糖尿病等患者需规律用药维持血压小于140/90mmHg、空腹血糖小于7.0mmol/L。吸烟者应立即戒烟，烟草中的尼古丁会损伤血管内皮细胞，使血小板更易聚集。
5、药物预防
高风险人群如骨科术后患者，可在医生指导下使用低分子肝素钠注射液、利伐沙班片等抗凝药物。但存在出血倾向者需谨慎，用药期间需监测凝血功能指标。
存在静脉曲张、恶性肿瘤或既往血栓史的高危人群，建议定期进行下肢血管超声检查。若出现单侧肢体肿胀、皮肤温度升高等症状，应立即就医进行D-二聚体检测和影像学评估，避免盲目服用抗凝药物导致出血风险。